（1）隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。
（2）把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
（3）快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。
（4）收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。
（5）經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
（6）把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。
（7）拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
（8）遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。
（9）搭乘捷運時永遠只站不坐。
（10）上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。
明天繼續喔！！！
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