繼續昨天的囉～～～
（1）寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
（2）提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
（3）在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 
os：腳會很酸喔！
（4）隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
（5）使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
（6）背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 
os：這有點難
（7）到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。
（8）陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。 
os：這要有小孩才行。
（9）躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。
（10） 在家裡做家事。 
os：家事真的是超好的運動！
還有第三篇喔～～～～
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